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Companhia Athletica de Curitiba

Carnaval sem fôlego: a importância do treinamento cardiovascular para aproveitar a folia

A corrida pode ser um dos exercícios aeróbicos que fortalece as pernas e melhora a resistência cardiovascular, essencial para curtir as festividades sem perder o fôlego

O treinamento cardiovascular é fundamental para quem deseja aproveitar o carnaval com energia e disposição. Ao melhorar a resistência do sistema cardiovascular, ele prepara o corpo para suportar longas horas de atividades intensas, como dançar, pular e se movimentar nas festividades. Além de aumentar a capacidade do coração e dos pulmões, o treinamento cardiovascular acelera o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, proporcionando mais energia e vitalidade.

“Com uma preparação adequada, é possível curtir o carnaval sem o risco de se sentir exausto, além de melhorar a saúde mental, já que os exercícios liberam endorfina, promovendo sensação de bem-estar e aliviando o estresse”,afirma o Gerente técnico da Companhia Athletica, Cacá Ferreira

Segundo o Gerente Técnico da Companhia Athletica, Cacá Ferreira, para se preparar para o carnaval, é importante focar em três grupos de exercícios: resistência, força e potência. “Os exercícios de resistência, como a corrida, são essenciais para melhorar a capacidade cardiovascular e garantir disposição para as longas horas de folia. Já os exercícios de força, como a musculação, fortalecem os músculos necessários para atividades como dançar e pular. Além disso, os exercícios de potência, como burpees e pular corda, que são de alta intensidade e curta duração, ajudam a melhorar rapidamente a resistência e a explosão muscular, garantindo mais energia e agilidade para os movimentos.”

Além dos exercícios de condicionamento, a corrida é um excelente exercício aeróbico que fortalece os músculos das pernas e melhora a resistência cardiovascular, essencial para quem pretende curtir as festividades sem perder o fôlego. “A combinação dessas atividades vai preparar o corpo de forma completa, permitindo aproveitar ao máximo o Carnaval com mais energia, resistência e disposição”, finaliza o especialista da Cia Athletica.

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Confira 5 aulas que vão te deixar em forma para o verão

Confira 5 aulas que vão te deixar em forma para o verão

Há dois meses da estação mais quente do ano, ainda é possível turbinar os treinos para alcançar o shape desejado

O verão no Brasil só começa oficialmente em dezembro, mas a chegada da primavera já abre as possibilidades de viagens, praia, piscina. E claro, surge a vontade de tirar do fundo da gaveta os biquínis e roupas mais curtas! Com a ajuda dos professores e gerentes técnicos da Cia Athletica Curitiba, Mônica Delattre e Luiz Otávio Amaral, separamos algumas aulas imperdíveis que darão conta de te deixar com um shape incrível na estação:

Orange Zone: se o seu objetivo é perda de gordura, esta aula desenvolvida pela Cia Athletica é ideal para você. Com o objetivo de manter o aluno de 12 a 20 minutos na Zona Laranja (80% a 90% da Frequência Cardíaca), a aula tem duração de 60 minutos com estações de treino funcional, remo e esteira. “A Orange Zone tem um trabalho cardiovascular intenso, que vai acelerar o metabolismo e criar o efeito EPOC, onde o corpo permanece queimando calorias até 36h após o exercício”, explica Mônica. A parte de treino funcional ainda promove fortalecimento global do corpo, tornando a Orange Zone uma aula completa!

Spinning: pedalar não tem erro! O spinning é um ótimo exercício cardiorrespiratório, que promove diminuição de gordura, fortalecimento especialmente dos membros inferiores, e tem restrições mínimas, já que tem pouco impacto nas articulações.

Hopping: é uma ótima opção para quem quer se exercitar e gastar muitas calorias de uma maneira divertida, fugindo dos exercícios tradicionais, é mais um aliado de quem busca o emagrecimento.

Running: A corrida sempre foi a número 1 para queima de gordura, além de auxiliar no condicionamento físico. Mas correr na rua, ou nos parques nem sempre é fácil, por isso, a aula de corrida indoor é uma excelente opção para quem quer entrar em forma, com segurança numa aula dinâmica e com alto gasto calórico

Low Pressure Fitness: a barriga negativa, chapada e definida, é o objetivo do Low Pressure Fitness. O LPF é realizado através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia que se adapta às necessidades de cada indivíduo. A aula tem duração de 30 minutos, composta por uma sequência de posturas em pé, ajoelhada, sentada e deitada. O grande diferencial do LPF é a melhora da firmeza do seu músculo quando você está relaxado. Ou seja, diminui o risco de sair mal naquela foto sentada na praia!

Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 17 unidades em operação. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados, e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas.
Firmou-se como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.