Freeletics Nutrition reuniu ideias de bebidas para quem quer aproveitar o período de forma mais saudável

QSftmykf3MQvhK67RjQJ8I9No5LCNo9PBHrToOqEW_fsucEaKInjuwGnitvs31ggPcHxFbsSKp9UzgFTvJntSQmYH6oP6Y8Ux3-LX15rmxg5UmeLkaWynbNWvlM7wV1fuNCY4uo8
Fotos: Freeletics Nutrition

Com a chegada do Natal e do Ano Novo, a maioria das pessoas se reúne para celebrar esse período, com fartura de comidas e bebidas. As festas de final de ano, entretanto, são regadas de exageros, e são poucas as pessoas que conseguem manter a dieta saudável que seguem no dia a dia.

Pensando nessa dificuldade que muita gente tem em manter uma boa alimentação durante essa época, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu oito receitas de bebidas e drinks sem álcool para quem não quer tirar o foco de uma alimentação saudável e nutritiva no fim do ano.

Energético de kiwi

pQdssBbX2EZn03OkDQwGPD-YQKtHvh8YIfplfaXD73FhVJyjUa6gZDgfbyBi6naZ7Go1tOwsopioQsw303oJb0f1hvblbCS6jep8gv8KI7-zkVR-u-1PKgbBenH5SfJziuIQIq-b

Ingredientes
2 talos de aipo
2 kiwis
300ml de suco de laranja sem açúcar
½ colher de chá de pimenta malagueta em flocos

Modo de preparo
Pique o aipo e descasque o kiwi. Ponha tudo no liquidificador e bata até que atinja uma consistência suave

Energizante de frutas vermelhas

nke9rLLtXArzDSHz50nKDup4eywjxQ2dNgJc8oUCO-bLncWSeXkHD55hbxZNhecEMXeE4G0yLloxNDUepAe9n_Pwc68EmqfGiCBmwyW4BUOQHSHqH5yJB352OqGaQSRxGnPODHkM

Ingredientes
250g de framboesa
5g de gengibre
½ toranja
150ml de água com gás
Opcional: folhas frescas de hortelã

Modo de preparo
Descasque o gengibre e corte-o grosseiramente. Coloque em um liquidificador com as frutas vermelhas e o suco de toranja. Bata em potência alta até ficar homogêneo
Adicione água com gás e mexa

Drink de avelã e aveia

Bc8VvVAZbqgNv-aqf6gqRTf2-2MSct5FfphRidcb61zqz0OExUd46DF7t0Ioeowrq9J1mvfrG_xsajXuzR9LeGCcoJjwmOG07FJwCmnSvm3i2aXKxpeo6HDQXY6BYXHWw8e6SHtz

Ingredientes
30g de aveia
½ banana
100 de iogurte de soja
250ml de suco de laranja sem açúcar
25g de avelã
Opcional: baunilha fresca

Modo de preparo
É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo

Shake de cenoura com pepino

hVyhGaRoeMOkTl9ECovonemW-hjg4i2DAn1qPbIDlrEFCvl42Jy7h3ZQjGe8gwuP3QXPyBZlQdIQ-uqk7s7IJMe21rYxcCdFmkzo9jQzPADh0vQ7YXAZEQQBQJjS3mVqHYJUCV9U

Ingredientes
250ml de suco de cenoura sem açúcar
½ pepino
50g de soja torrada
10g de gengibre ralado
150g de iogurte grego
150ml de água
½ colher de chá de cominho moído
Opcional: sal e pimenta do reino

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave

Drink de manga com abacaxi

wSNOW_PPQi9eZdbaEYLqA2OGzet2Lyy0QyxEFOlWSFSs6qXuU7sUBXkBz6pmwk1lyw7FcbWegyKcHut4U-grlAtlnBwgVGcoMgImJLie-KbeVKtdt_M3Pcp8BXcRh-rtem-B_nqE

Ingredientes
½ manga
200g de abacaxi fresco
240ml de água de côco
80ml de leite de côco
1 colher de sopa de manteiga de amêndoas

Modo de preparo
Pique a manga e o abacaxi e bata no liquidificador. Sirva com gelo, se preferir

Mojito
PXWdARdNd3_i-7Rc5mtUrE30xkXmSfVoGNU5Es0IPhTm2QrsLeVlzvodWSz55YeI7YM0asDAupblV_DSpdUyemdEgFAnzv1yv5Z4F-griXy51gimf1yXUgPbro_W_Ph53N8x0QCk

Ingredientes
Serve 4-6
Para o xarope de hortelã:
2/3 xícaras de água
1 xícara de xarope de agave
1 punhado de folhas de hortelã frescas

Para a mistura
1 xícara de suco de limão espremido na hora
1 xícara de água
1/3 xícara de suco de limão siciliano espremido na hora
3 limões fatiados
Gelo e folhas de hortelã frescas para decoração

Modo de preparo
Xarope de hortelã: adicione a água, o xarope de agave e as folhas de hortelã em uma frigideira e aqueça em fogo médio, mexendo constantemente até que tudo esteja levemente misturado, e deixe ferver
Deixe ferver por um minuto antes de reduzir o fogo e deixe esfriar completamente
Retire as folhas de hortelã
Em uma jarra, misture o xarope de hortelã, o restante da água, o suco de limão e de limão siciliano
Adicione as fatias de limão e as folhas de hortelã frescas
Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear

7. Banana-Vanilla Colada

jLXp_kKBHgDsgn4t9u-C_U4OM8wEi84-903YktLKbXjzc9rm2U2-wrXtQ-nf0mJReGeAdna4Vn8u4qZCb9wxxK9fQpz8ld2YNw2IfckpBuQzjo9aetev-M3WgGjQBuUTLNyzsuZG

Ingredientes
Serve 4
3 bananas
8 cubos de gelo
2 xícaras de água
1 copo de leite desnatado/leite de amêndoas
2 medidas de whey de baunilha
1 favo de baunilha

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador e pronto
Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear

8. Virgin Peachy
QSftmykf3MQvhK67RjQJ8I9No5LCNo9PBHrToOqEW_fsucEaKInjuwGnitvs31ggPcHxFbsSKp9UzgFTvJntSQmYH6oP6Y8Ux3-LX15rmxg5UmeLkaWynbNWvlM7wV1fuNCY4uo8

Ingredientes
Serve 4
Cubos de gelo
1 xícara de suco de laranja espremido na hora
4 xícaras de água com gás
3 pêssegos descascados e fatiados
10 cm de gengibre fresco fatiado

Modo de preparo
Preencha uma jarra com gelo até a metade e despeje o suco de laranja e a água com gás
Adicione os pêssegos frescos e o gengibre e mexa com uma colher
Para melhorar o sabor: deixe esfriar por pelo menos uma hora na geladeira

Sobre o Freeletics
O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 52 milhões de usuários em mais de 175 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 52 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício.
Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato.