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Férias das crianças não são inimigas de uma alimentação equilibrada e saudável

Nutricionista da Hapvida NotreDame Intermédica dá dicas para boas escolhas alimentares

O período das férias é um ótimo momento para descansar e recuperar as energias depois de um longo ano. Apesar da desconexão com a rotina, é importante manter uma base alimentar saudável e equilibrada para preservar a saúde, especialmente para o público infantil. Por isso, é importante fazer boas escolhas alimentares, que sejam gostosas, mas também nutritivas.

Segundo o painel do Ministério da Saúde (https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/svsa/cnie/obesidade), desenvolvido pelo Centro Nacional de Inteligência Epidemiológica (CNIE), que permite explorar dados sobre excesso de peso, a Região Sul concentra 60,7% de pessoas com excesso de peso e é a terceira região do Brasil no índice maior.

Principais desafios

A rotina das crianças pode mudar devido às viagens, às festas e ao acesso a diferentes tipos de alimentos. Com isso, aumenta-se o consumo de ultraprocessados, como salgadinhos, doces, comidas prontas, fast food e bebidas açucaradas por serem de fácil acesso, econômicas e práticas.

“O principal desafio é encontrar o equilíbrio. É preciso conciliar o consumo de alimentos saborosos com a manutenção da ingestão dos nutrientes necessários. E devemos observar também as atividades que podem levar ao consumo emocional”, salienta Daniele Cristina Fava, nutricionista e coordenadora multidisciplinar de Terapia do Hospital Geral de Joinville, da Hapvida NotreDame Intermédica.

Para garantir energia e saúde durante as férias, é fundamental incluir alimentos ricos em nutrientes, saborosos e atraentes. “Frutas como maçãs, bananas, uvas e morangos são ótimas opções para lanches. Vegetais em palitos, como cenoura e pepino, podem ser servidos com molhos saudáveis como hummus ou iogurte temperado”, aconselha Daniele.

A especialista também cita que grãos integrais em forma de pães ou bolachas ajudam na saciedade, principalmente quando combinados a alimentos ricos em proteínas, como frango grelhado ou queijos magros.

“É importante adotar algumas estratégias divertidas sem comprometer o prazer de comer”, informa. Envolver as crianças nas escolhas é uma boa ideia para evitar o consumo excessivo de calorias e gorduras. Deixar que escolham frutas e vegetais coloridos no mercado é um exemplo de atividade divertida e lúdica. A preparação dos pratos em família também pode ser interessante.

Planejamento de refeições balanceadas em viagens e dicas para lanches saudáveis

Muitas famílias se programam para viajar no período de férias com as crianças. Dessa forma, planejar refeições saudáveis pode ser divertido também em família. “Pesquisar restaurantes com opções variadas ou levar ingredientes nutritivos que as crianças gostem para preparar refeições em casa ou hotel é uma opção”, salienta Daniele. “Montar sanduíches com pães integrais, proteínas magras e vegetais pode ser uma atividade que a criança poderá gostar”.

Durante passeios turísticos, algumas opções práticas incluem frutas secas, goiabas, bananas, peras, maçãs, barrinhas de cereais integrais e mix de nuts sem sal.

“Ao priorizar alimentos saborosos e nutritivos, controlar porções e envolver as crianças no processo alimentar, todos podem aproveitar ao máximo suas férias”, enfatiza.

Sugestão de lanches práticos e cardápio pela nutricionista Daniele:

1. Frutas Frescas: opte por frutas fáceis de transportar e mais resistentes
- Maçãs, peras, maracujá
- Uvas lavadas em um pote.
- Bananas ou goiabas
2. Sanduíches Coloridos: utilize pães caseiros ou sem muitos aditivos:
- Peito grelhado com alface e tomate.
- Patê de atum com creme de ricota.
- Queijo branco com cenoura ralada.
- Pasta de grão-de-bico (hummus) com pepino.
3. Vegetais Cortados: monte porções de vegetais crocantes:
- Cenouras em palitos.
- Pepinos fatiados.
- Pimentões coloridos.
4. Bolinhos ou muffins caseiros: prepare antes da viagem usando aveia, banana e ovos,
adicione fruta na massa como mirtilo e já deixe assados, pode ser congelado
também.
5. Mix de Nuts e Frutas Secas: faça um mix caseiro com nozes e frutas secas.
6. Iogurte: Iogurtes pequenos sem açúcar são ótimos; adicione frutas frescas na hora.
7. Barrinhas de Cereais: Opte por barrinhas caseiras ou compradas ricas em fibras.
8. Snacks: biscoitinhos de polvilho são uma ótima escolha
9. Água e bebidas naturais: leve bastante água; prepare água saborizada ou suchás.
Use bolsas térmicas para manter os alimentos frescos. Com essas opções, as crianças
vão se divertir muito mais.

Sobre a Hapvida NotreDame Intermédica

Com 79 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a Hapvida NotreDame Intermédica é hoje a maior empresa de saúde e odontologia da América Latina. A companhia, que possui mais de 69 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia, tem à disposição a maior rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país.

Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 87 hospitais, 77 prontos atendimentos, 341 clínicas médicas e 291 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

Imagem: divulgação

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“Fazendinha do Chico Bento” agita as férias escolares no Shopping São José

Garantia de diversão para a criançada, o espaço conta com brinquedos e atividades inspiradas nas aventuras da vida no campo de um dos personagens mais queridos do país

CURITIBA, 31/01/2023 – Proporcionar momentos únicos para as crianças que amamos, criando memórias que serão levadas pela vida, não tem preço. Para quem está aproveitando o tempo com os pequenos nas férias de verão e busca atividades diversificadas para divertir e estimular a criançada, o Shopping São José, localizado na cidade de São José dos Pinhais (PR), na região metropolitana de Curitiba, preparou uma ação bem especial. Até o próximo dia 18 de fevereiro, o empreendimento sedia a “Fazendinha do Chico Bento”, um espaço educativo e de entretenimento, com brincadeiras para meninos e meninas de diferentes idades.

Baseado no incrível mundo do Chico Bento, um dos personagens mais queridos da icônica Turma da Mônica, a atração transformou a praça de eventos do Shopping São José em um universo lúdico com diversão garantida para os pequenos exploradores aproveitarem muito. Os grandes destaques do espaço temático são o “Celeiro Inflável” e a “Espiga de Milho Gigante Inflável”, que trazem diferentes áreas para saltar e brincar.

Os visitantes também podem viver a experiência de brincar no “Giro Radical”, no “Estábulo dos Burrinhos de Mola”, na “Piscina de Bolinhas” e na “Cama Elástica”. Para completar, a “Mesinha de Atividade” traz um espaço reservado para a criançada soltar a criatividade com pintura e desenhos.

A “Fazendinha do Chico Bento” faz parte da programação de férias do Shopping São José e está disponível diariamente durante o horário de funcionamento do empreendimento, com ingressos a venda no local. Valores e o regulamento completo do evento podem ser consultados no site do shopping e no local do evento.

O Shopping São José fica na Rua Dona Izabel A Redentora (n° 1434), no Centro de São José dos Pinhais, na Região Metropolitana de Curitiba. As lojas funcionam de segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos e feriados, das 14h às 20h. Já a praça de alimentação e as opções de lazer funcionam de segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos e feriados, das 11h às 22h. Mais informações no site www.shoppingsaojose.com.br ou no perfil oficial do empreendimento no Instagram: (@shopsaojose).

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Fábrica de Dengo é opção de diversão para criançada durante as férias de janeiro

Loja conceito promove ações como, Tour Recreativo, Monte Sua Barra Kids, Caça ao Cacau, Piquenique e Mini Picolés

Foto: Dersú Szuparits
A Fábrica de Dengo, loja conceito da Dengo Chocolates, localizada em Pinheiros, é uma verdadeira fábrica de chocolates no meio da capital paulista. O ponto turístico perfeito para os amantes do cacau oferece uma experiência completa, na qual o visitante encontra uma imersão no universo da iguaria, encantando todas as idades. E, especialmente para o período de férias escolares, a marca promove iniciativas, de 09 a 31 de janeiro, dedicadas à divertir o público infantil.

A primeira atividade disponível é Tour Recreativo + Monte Sua Barra Kids (R$ 95 por criança): as crianças farão um tour pelo processo do cacau ao chocolate e ao final irão fazer sua própria barra de chocolate na Estação Monte Seu Dengo. Elas poderão escolher a porcentagem de cacau e os itens que farão parte do sabor final, além de imprimir a embalagem do jeito que quiserem. Para montar a barrinha, cada um ganha um kit especial com avental, touca e luvas. Essa ação é destinada a crianças a partir de 3 anos, acontece de quarta a sexta-feira às 11h30, 13h e 14h, e deve ser agendada via WhatsApp (11) 91018-9842 .

Tem também o Tour Recreativo + Caça ao Cacau (R$ 120 por criança). Nesse caso, ao longo do percurso do tour serão espalhados 10 minis cacaus de chocolates. Os pequenos receberão dicas de onde eles estão escondidos, quem achar pode ficar com ele. Uma espécie de caça ao tesouro. Ao final da sessão, todos ganham um mini cacau de chocolate. Essa ação é destinada a crianças a partir de 3 anos, acontece de quarta e quinta-feira às 14h30, 15h30 e 16h30, e deve ser agendada via WhatsApp (11) 91018-9842 . Quem se inscrever nessa atividade, poderá participar do Piquenique.

O Piquenique (R$ 70 por criança) acontece na área externa da cafeteria, onde será organizado um pequeno buffet com salgados, doces e bebidas. No final, as crianças poderão ajudar a decorar sobremesas da confeitaria Dengo. Essa ação acontece de quarta e quinta-feira das 15h30 às 18h. Não é necessário agendamento prévio, mas para garantir sua vaga entre em contato via WhatsApp (11) 91018-9842.

Para completar, durante o período de 09 a 31 de janeiro, a Sorveteria da Fábrica de Dengo irá vender mini picolés de sabores brasileiros, com opções com e sem açúcar.

Sobre a Dengo
Lançada em 2017 como um negócio de impacto social, a Dengo é uma marca brasileira de cafés e chocolates de alta qualidade que combina prazer com propósito. O principal compromisso da marca é gerar renda decente para pequenos e médios produtores de cacau no Brasil. Dengo é uma marca de chocolate ético que muda o mundo, criando misturas irresistíveis que combinam sabor com saúde, transformando os produtores de cacau em protagonistas. Hoje, são mais de 150 famílias envolvidas - cuidando de todos os detalhes, do plantio ao produto, mantendo assim o ciclo constante e sustentável, recebendo mais pelo cacau de qualidade que produzem. Em 2022, a empresa expandiu seu negócio de impacto social para a Amazônia, passando a trabalhar também com o cacau paraense e incluindo famílias produtoras locais em seu projeto. Em 2023, a Dengo inicia seu processo de internacionalização com a abertura de sua primeira loja em Paris.

Sobre a Fábrica de Dengo
A loja conceito da Dengo Chocolates, localizada na Av. Brigadeiro Faria Lima, é um ponto turístico essencial em São Paulo para os amantes de chocolate. É uma experiência completa onde o visitante passa por uma imersão no universo do chocolate, conhecendo todo o processo de fabricação do chocolate bean to bar – da amêndoa do cacau ao chocolate. Além disso, conta com outros espaços atrativos, como a cafeteria e confeitaria, cujo cardápio cobre todos os momentos do dia, a partir do café da manhã; o “berçário” de bombons exclusivos – nove sabores exclusivos na loja; a Estação Monte Seu Dengo, onde o visitante pode produzir suas próprias barras de chocolate (personalizadas dos ingredientes à embalagem); e uma sorveteria especializada em sabores à base de chocolates e frutas brasileiras. Há ainda o Cabruca, restaurante e bar especializado em harmonizar os sabores do Brasil, com varanda e mesas ao ar livre, atendendo os clientes durante o almoço ou jantar. O espaço abriga também uma pequena adega focada em vinhos nacionais, mesa para confraternização e sala de aula para cursos e degustações. Na Fábrica, toda a linha de produtos e acessórios Dengo está à venda.

Serviço

@dengochocolates

Fábrica de Dengo
Endereço: Avenida Brigadeiro Faria Lima, 196, Pinheiros, São Paulo (SP), CEP 05426-200
Horário de funcionamento: Segunda e terça, das 8h às 20h | Quarta a Sábado, das 8h às 22h | Domingos das 8h às 19h
Estacionamento: Valet: R$ 15 (até 1 hora), R$ 25 (até 6 horas), R$35 (até 12 horas)

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Verão é em Bombinhas-SC, destino perfeito para curtir as férias

Para tornar a experiência inesquecível, uma visita à cidade é parada obrigatória para o turista que busca um lugar perfeito para momentos de sossego e tranquilidade.
O litoral de Santa Catarina está entre os roteiros turísticos preferidos para as férias. As belas praias, infraestrutura de serviços, natureza exuberante e roteiros imperdíveis para a prática de esportes e contato com a natureza são cartão postal de toda a costa.

Para tornar a experiência inesquecível, uma visita ao município de Bombinhas é parada obrigatória para o turista que busca um lugar perfeito para momentos de sossego e tranquilidade.

Além da orla marítima que concentra 39 praias com águas tranquilas e piscinas naturais, ondas e áreas agrestes e urbanizadas, a região é cercada de baías, costões, matas e várias enseadas. A diversidade das praias atrai desde famílias que buscam tranquilidade e lazer até turistas que não abrem mão de agitação, da prática de esportes e do contato mais próximo com a natureza.

Bombinhas tem infraestrutura de hospedagem com um leque amplo de opções de hotéis, pousadas e imóveis para locação na temporada, e são bem servidas de restaurantes, supermercados, lojas e de um comércio variado. Além disso, oferece inúmeros passeios aquáticos, trilhas para caminhadas, pesca esportiva, voos livres, atividades de ecoturismo e os melhores locais para a prática de mergulho, surfe, stand up paddle e kaiak.

O destino também é ideal para quem quer fazer uma viagem curta de carro e para aquelas pessoas que querem se conectar com a natureza, pois a cidade coleciona paisagens naturais de tirar o fôlego, perfeitas para fotos instagramáveis.

Passeios incríveis

Das desertas até àquelas mais procuradas por turistas, as praias de Bombinhas são de uma beleza natural de tirar o fôlego. Além das mais visitadas como Bombas, Bombinhas, Mariscal e Quatro Ilhas, é possível desfrutar das praias localizadas no Parque Municipal Costeira de Zimbros e Parque Municipal do Morro do Macaco. Se for a Bombinhas não deixe de conhecer as praias da Sepultura, Lagoinha, Prainha, Retiro dos Padres, Tainha, Zimbros, Conceição e muito mais.

Cabe lembrar que as praias da Conceição, Mariscal e Quatro Ilhas receberam a o selo Bandeira Azul para a temporada 2022/2023. Além disso, o município de Bombinhsa ganhou o Prêmio Destaque em Educação Ambiental, em reconhecimento pela ação ‘" Mar Começa Aqui".

Mas o atrativo do munício não são apenas as praias. Conheça lugares que devem ser visitados se a escolha do roteiro for as praias de Bombinhas:

Mirante ECO 360 - um dos passeios em Bombinhas que oferece uma experiência um pouco diferente de praias é dar um pulo no Mirante ECO 360.

Trilha Morro do Macaco - a trilha leva até o topo do Morro do Macaco, de onde se pode ter uma visão 360 graus da península. Lá do alto, o visual é de vegetação densa e de muito mar.

Pôr do sol em Zimbros – a praia é palco do pôr do sol mais bonito de Bombinhas. Com uma atmosfera bem simples, com muitos pescadores e mar bem calminho, o local é ótimo para curtir uma praia em paz e para descansar.

Esporte de aventura

Nas praias de Bombinhas ainda é possível praticar algumas modalidades esportivas e de aventura, além do surfe, mergulho, stand paddle, kaiak.

Montain Bike - as áreas de preservações intactas da Mata Atlântica cercam e embelezam nosso município por inteiro e são repletas de trilhas. Entre as preferidas destacam-se a Praia de Zimbros, que leva à cachoeira da Praia Triste, e a do Morro do Macaco, que dá na Praia da Tainha.

Trekking - fazer trekking é um ótimo jeito de desbravar as belas praias de Bombinhas. Para quem curte a modalidade, o ponto de partida é a Praia de Ponta Grande e passa por pontos das praias Vermelha, Triste, Lagoa e do Cardoso até chegar à Praia do Zimbros. A atividade toda dura em torno de quatro horas e um veículo 4x4 faz o trajeto da volta.

Voos livres - são praticados no verão e reúne uma galera no Morro do Macaco, de onde os adeptos do esporte decolar a 153 metros de altura.

Pesca - se há um destino com grande variedade de peixes, esse destino é aqui. Isso ocorre porque espécies da corrente marinha fria das Ilhas Malvinas se reúnem com peixes e crustáceos da corrente quente brasileira. Não existe a possibilidade de não voltar com o barco cheio

Passeios de lancha

Uma tendência para este verão são os passeios de lanchas pelo litoral. E Santa Catarina não fica de fora desse roteiro. Em Porto Belo, passagem obrigatória para quem vai para Bombinhas, é possível alugar lanchas para percorrer as praias com segurança e tranquilidade. Um exemplo é a Brisa Lanchas, muito procurada por turistas pela qualidade das embarcações e experiência dos pilotos. A empresa oferece diária das 10 da manhã às 17 da tarde, com marinheiro, combustível e tapete flutuante incluso. A lancha contém copos , taças e louças em geral, churrasqueira, som por cabo ou bluetooth. Fica livre para o cliente levar, carne, comida, bebida, gelo e carvão. O roteiro inclui diversas praias que ficam em Bombinhas. Mais informações em: brisalanchas@gmail.com ou 55 47 99632-6419

Locação por temporada

A praia de Bombinhas possui um diferencial bem peculiar que atrai o turista que busca conforto, praticidade e funcionalidade para passar as férias em família. São os imóveis de locação de temporada com conceito de hotel. O hóspede recebe camas prontas além de um cardápio de serviços exclusivos, amenities de cozinha, de higiene pessoal e camas pet.

A proposta é da Mattos Investimentos que oferece apartamentos para alugar em Bombinhas. As unidades contam com áreas de lazer, piscina, espaço fitness e área gourmet, além de sistema de vigilância 24 horas. Os apartamentos são finamente mobiliados e decorados e localizados no centro da cidade, com acesso facilitado às praias, comércios e demais atrações da cidade. As equipes de limpeza que atendem os apartamentos obedecem aos protocolos de higienização e sanitização e utilizam produtos hospitalares com certificação ambiental.

Os clientes têm a opção de alugar apartamentos do Residencial PuntaBlu, Residencial Porto Madero e Residencial Boulevard Bombinhas, que oferecem pagamento facilitado.

Serviço:
Mattos Investimentos
https://www.mattosinvestimentos.com
https://www.facebook.com/mattosinvestimentos
@mattosinvestimentos
contato@mattosinvestimentos.com
Central de atendimento: (47) 3366-8151